Et si vos vacances vous épuisent plus qu'elles ne vous reposent ?

Jean-Denis Budin
11 juil.
2 min de lecture

Chaque été, c’est le même constat : de nombreuses personnes rentrent plus fatiguées de leurs congés qu’elles ne l’étaient en partant. Le repos ne se résume pas à un changement de décor. Il suppose un vrai changement de rythme.

Le paradoxe des vacances modernes : changer de stress, pas de pression

Dans mon travail d’accompagnement post-épuisement, je rencontre chaque année des personnes qui ont "pris leurs vacances", mais pas leur repos.

Leur charge mentale s’est déplacée, pas allégée. Voici quelques exemples concrets :

Un été passé à gérer un chantier de rénovation
Un planning de voyage calé au quart d’heure
Un parent aidant, présent H24 auprès d’un proche
Le sentiment diffus de culpabilité à "ne rien faire"
Ou tout simplement… des heures passées sur les écrans

Ces situations ont un point commun : elles empêchent le cerveau de se reposer.

Depuis 2016 : penser la qualité de vie de façon globale

C’est pour cela que j’ai initié il y a presque 10 ans le concept de Qualité de Vie Globale (QVG). Parce qu’il ne suffit pas d’être "bien au travail" pour aller bien tout court.

👉 Un salarié peut être épanoui professionnellement…

… mais flancher parce que sa vie personnelle, sa santé, ou son quotidien hors travail ne suivent pas.

La QVG part d’un principe simple :

notre équilibre repose sur l’ensemble de nos sphères de vie.

Cet été : passons à la Qualité de Vacances Globale

Oui, les vacances sont l’occasion de couper. Mais couper du stress, pas simplement du travail. Voici quelques repères simples mais puissants pour recharger durablement :

Dormez (8h par nuit minimum)
Respirez en conscience
Débranchez des écrans (vraiment)
Admirez ce qui est beau (paysages, objets, œuvres…)
Créez, touchez, ressentez : mobilisez d’autres parties de votre cerveau

Pas besoin de partir à l’autre bout du monde. Le vrai repos commence par sortir du mode “performance”.

Le burnout ne prend pas de vacances. Mais vous, si.

En tant qu’expert en rebond post-burnout, je le répète souvent : ce n’est pas parce qu’on est "en congés" qu’on se repose. Mais c’est justement dans ces moments-là qu’il est possible de relâcher la pression, de se réaligner, de retrouver de la clarté. Alors cet été, faites le choix d’un repos utile. Pas spectaculaire. Pas productif. Juste réparateur.